概 述冬练三伏，夏练三暑，因为夏天和冬天都会给人的健康带来一些不利因素，所以越是这两个季节越需要加强身体的锻炼，这样可以加强机体的免疫力，那么在夏季进行健身的话需要注意哪些方面呢？ 步骤/方法：1首先，是需要注意在进行户外锻炼的时候尽量避免正午的时候进行锻炼，因为那段时间是太阳光最为强烈的时候，在直射下会出现造成皮肤晒伤的现象，所以训练的时间可以选择在午后或者清晨。在进行训练的时候也可以戴上防护工具，涂上一些防晒霜等等。 2在夏季进行锻炼的时候，因为气温会非常的高，容易出现大量出汗，所以需要及时的进行补水工作，一般可以在运动之前先喝一些水，然后在运动时出现一点口渴的时候也需要及时的适当的喝一些水，这样有助于消除疲劳，防止过度缺水的情况。在运动完后不要立马喝水，可以先慢走一会，再停下喝一些水，不要太急，以免水量太大，给肠胃增加负担压力。 3在夏天运动完后，会流下很多汗水，所以很多人会选择洗冷水澡，这样可以消除炎热，但是这样的方式是不对的，因为在身体进行运动后会使毛孔处于扩张状态，在进行洗冷水澡的时候就会使毛孔收缩关闭，导致体内的热量无法散掉，导致出现一些发烧、头疼的症状。所以可以选用比较温水进行清洗。 注意事项：夏天运动的一些注意方法不仅仅是这么多，还有其他的也需要大家多多留意，锻炼方式以适度为宜。 |