概 述增肥大家都很熟悉吧，相信没有人会陌生，只是我们一般都是在减肥，很少有人会因为增肥而困扰，不管减肥还是增肥，都要以健康的方式去进行，一般需要增肥的人都是体内缺少蛋白质，或者一些维生素，钙什么的。因为缺少这些东西，所以我们就要靠一些食物里面的营养来提高我们的体质，然后达到健康的体魄。下面我们就一起来学习一下如何健康的增肥。 步骤/方法：1第一步大家对于增肥这个问题来说，是大多数人所忌讳的，不想和大家明言，但是对于自己的健康来说，健康合理的增肥与解析这个问题来说，大家一定要重视起来，要了解它。不管吃什么食物增肥，首先要保证食物是健康的。 2第二步，但我们想要知道的怎样才能健康增肥的时候，我们就应该想了解一些关健康增肥这个问题的一些基础知识，我们可以去我们家附近的大医院去咨询一些这方面有权威的医生，或者去咨询一些增肥达人，健康合理的增肥。 3第三步当我们知道怎样的方法和食物是健康的帮助我们增肥的时候，先不要着急的去用哪个方法，我们还得继续考量这个方法适不适合自己，自己的时间·，经济方面支持这个方法不，除此以外，我们还要根据·自身的体质来考虑，那些食物自己吃了会不会·有不良·反应·。 注意事项：在进食方面的一个·小建议：总脂肪<30%总热量；饱和脂肪<10%总热量；单元不饱和脂肪10％～15％总热量；多元不饱和脂肪<10%总热量。 |