板栗:补脾健胃养元气

　　栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

　　2、白露吃大枣好

　　大枣:宁心安神抗过敏

　　大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

　　3、白露吃百合好

　　百合:养阴润肺

　　百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

　　4、白露吃梨好

　　梨:清心降火解秋燥

　　梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

　　5、白露吃芝麻好

　　功效:补肾益脑,养阴润燥。

　　应用:适用于体虚头晕,耳鸣耳聋,肠燥便秘等症。

　　制法:生食或炒熟后捣细、磨成芝麻酱。

　　食用方法:佐餐食用。

　　解说:芝麻又名胡麻,味甘,性平,入肝经、肾经。《本草纲目》中记载:芝麻有益于伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填髓脑,久服,轻身不老。《别录》中也提出:坚筋骨,明耳目,耐饥渴,延年。疗金疮止痛,及伤寒温疟大吐后,虚热羸困。芝麻历来被视为长寿食品,它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素,尤以铁的含量最高。

　　6、白露吃黄豆好

　　功效:健脾宽中,润燥消水。

　　应用:适用于疳积泻痢,妊娠中毒,疮痈肿毒等。

　　制法:做成熟食、豆浆服用,或研末外敷。

　　食用方法:佐餐食用。

　　解说:黄豆味甘,性平,入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分,被称为豆中之王,在质量上可与动物蛋白相比,而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。黄豆中所含的铁,量多而且易于吸收。

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