立秋处暑节气，在国内很多地方仍然是酷暑的天气，特别是闷热潮湿的江南地区，此时进补为时过早，会引起上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状，身体没补上，毛病却补了一大堆。

　　以下，我推荐大家几样适合在立秋处暑节气的食物吧。

　　1、 莲藕

　　莲藕具有清热、润肺、止咳的功效，非常适合经常上火，可以把莲藕蒸熟之后做成藕泥，另外把藕泥和排骨放在一起煲汤也是很好的一种选择。

　　2、 南瓜

　　处暑之后天气逐渐转凉，有的人会出现嘴唇干裂，皮肤龟裂、流鼻血的情况，南瓜能够很好的缓解这些症状，可以把南瓜拿去煮粥、蒸食、煮汤、煮饭等，都能有不错的口感。

　　3、 萝卜

　　要说秋季补水，萝卜可是上好的食品了，萝卜中含有大量的水分及维生素C，还含有部分蛋白质、铁等成分，具有清热化痰的功效。另外，萝卜对于秋季常见的气候流感都有辅助治疗的作用哦，像扁桃体发炎、消化不良、风热感冒等都有一定的帮助治愈效果哦。

　　4、 木耳

　　木耳具有益气强身、活血。滋肾养胃的功效，木耳具有较强的吸附功能，能够把肠胃中多余的垃圾排出体外，所以同时有润滑消化道和泌尿道等功效。

　　木耳中还含有丰富的铁，能在一定程度上改善贫血的症状，可以用白木耳煮成糖水喝，用黑木耳炒肉或者煮肉汤吃。

　　5、 蜂蜜汤

　　吃蜂蜜对秋天干燥的气候很有益处，具有润肺、养肥的作用，但是冲食蜂蜜的同时不要给使用超过六十度的水哦，那样会丧失大量的营养成分的。

　　立秋后夏季的余热还在，所以会有“秋燥”现象的存在，秋燥常常会使人因为燥邪而引发各种疾病。

　　饮品：绿豆汤、银耳莲子汤、百合粥等饮品即能消暑，还能增进食欲。